Упражнение "Велосипед"

[Cawa 2]

Сама девчонки опробовала лично на себе, теперь каждое утро его выполняю. Преимущество у него есть явное. Очень быстрый и заметный эффект. Бокана талии уходят заметно и начинают появляться кубики пресса у меня уже. Делаю я его уже больше месяца и талия значительно отличаться стала. Хотя бы теперь она визуально уже верха и низа. Само упражнение простое и я добавлю фото вам. Рекомендую каждое утро по 30 повторений делать, после пробуждения и потом ещё по 30 раз днём и вечером. Делать лучше с приподнятой головой в среднем темпе или в очень медленном. Но для начала и в быстром темпе пойдёт для новичков этого упражнения. 
Само упражнение оказывается асана из йоги и было придумано для стимуляции пищеварения и массажа внутренних органов. Ну, а уходящий жир с боков и пресс - это приятные бонусы упражнения.